jak się

Cały czas trenuje box i do tego tak amtorsko bo z kaset Bjj.Wiem że mięśnie się powiększą jak coś się ćwiczy ale mi chodzi o ćwiczenia siłowe co przy jak najmniejszym rozbudowaniu mięśnia proporcjonalnie jak najwięcej siły dają.Czy naprawde nie słyszeliście o takich zasadach treningu ?

dobra dobra może trochę zabardzo to spłyciłem do samego ciężaru - sorki za te głópoty ale interesuje mnie jaki ze sposobów treningu na siłę jest najlepszy przy jej budowaniu na kreatynie tzn. na czym lepiej wyjdę robiąc - trening z seriami 5x5 - ten sam ciężar na następnym treningu podnosić ciężar o np. 2,5kg - trening z typową progresją 12 - [...]

Dzięki za cenne rady. Wiesz co mój problem polega na tym ze chciałbym miec rzeżbe i masę(jak każdy), kiedys byłem mocno wyrzeżbiony a teraz poszedłem na obwodach (co mnie cieszy) ale troche sie zalałem(acha nigdy nie brałem koksu).W najbliższym czasie postaram sie przesłać jakies fotki to ocenisz co warto z tym wszystkim robić.teraz jak sa wakacje [...]

[...] o teoretyzowaniu. Jak na forum da sie "praktykowac". Tu sue da tylko wymienic poglady,powiedziec swoje za lub przeciw.Lub ew. cianac flaka w nieskonczonosc. (tak jak ja to robie z Krav Maga).Powaznie,spazylem sie na tym stylu. Juz wczesniej (parneascie stron temu) opisywalem o co chodzi.Otoz gdy KM wchodzil do polski,sledzilem go krok [...]

[...] po 2ch miesiacach +4kg wagi, +1cm w bicepsie (to bardzo duzo wg mnie), +8kg na plaskiej, klatki nie mierzylem ale zmierze.efekty sa wg mnie zadowalajace, szczegolnie zdziwilem sie jak zmierzylem ostatnio biceps. Nie myslalem ze tak pojdzie szybko. Zobaczymy jak dalej. dzieki! "I`d better die like a man, than live like a coward..."

[...] że im większy cięzar tym bardziej będą rosnąć mięsnie. Fakt ciężar jest ważny ale wtedy gdy pozwala na wykonanie prawidłowej techniki. Należy starać się podnosić barki jak najwyżej i na moment przytrzymać w górze. Chodz te mięsnie sa niewielkie, to sa niezwykle ważne i niepomijajmy ich!!! Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , [...]

No chyba juz przyznal sie ze przesadzil. Jak siedze tu na forum to tez mi sie czasami wydaje ze cala Polska cwiczy albo BBJ albo MMA Pozdrawiam Wasz czytelnik forum ...

[...] z zachowaniem stylistyki capo. nalezalo byc w ciaglym ruchu, jezeli ktos sie ewidentnie zatrzymywal aby skontrowac ruch przeciwnika otrzymywal punkty ujemne, kopniecia takie jak bencao, ponteira, pisao (front kick) lub martelo, chapa (mawashi) byly punktowane ale najbardziej punktowane byly wszelkiego rodzaju podciecia i obalenia ale przy [...]

No to jest zgrzit Mateo. Metrowiec z tego co wiem chyba niezle sie w tym orientuje. Ronowicz- no wprawdzie jest. Ale jak sa trzy działy:"komputery" "gry komputerowe" i "Bezpieczenstwo w sieci" co mozna by polazyc w jeden dział pozatym "Nasze hobby" "Motoryzacja" itp. co w zasadzie zawsze bylo w [...]

Batony proteinowe oplaca sie kupowac jak nie masz mozliwosci przygotowania sobie jakiejkolwiek innej odzywki. W podrozy, w pracy uczelni itp.... Nie da sie ukryc ze kosztuja troche drogo. Ale sa przeciez tez odzywki pakowane w jednorazowe porcje. Osobiscie polecalbym malo znane jeszcze saszetki BioPlex firmy MLO - porcja 76g zawiera 55% bialka [...]

chodziło mi o kark a nie o kaptury. dla mnie osobiście najlepszym ćwiczeniem na kark są mostki zapaśnicze przodem i tyłem, jak też na głowie i jednym barku. jako dodatkowe obciążenie używa się najczęściej partnera. doskonałym ćwiczeniem jest też oporowanie własnymi rękami, a jeszcze lepiej wąsko zwiniętym ręcznikiem Ćwiczenie z ręcznikiem ( ważne [...]

SLusznie. Coz , jak widac sami producenci nie bardzo sie orientuja Taki juz mamy kraj.Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Jak zwykle- świetne. Punkt. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna

wlasnie o to chodzi, ze szkola jest "zamknieta" a sale mamy dostepna tylko dzieki znajomoscia ... treningow bjj jako takich tam praktycznie nie ma po prostu raz(dwa razy) w tygodniu przychodza krzysiek i wojtek potrenowac i cos przyokazji pokazac jak chcesz sie dowiedziec wiecej na temat treningow wakacyjnych przyjdz w piatek na 12 do [...]

Kiedy to mialo miejsce? Chodzi mi o ten list do Graciech.. I jak to sie skonczylo?

ćwiczenia jak najbardziej użyteczne, szczególnie to z ręcznikiem. A i owszem, lepiej nie robić mostka zapaśniczego tyłem jak się tego nie umie, ale przodem, szczególnie nie pełny mostek, ale taki że klęczymy, opieramy głowę o ziemię ( albo np. ławeczkę ), dodatkowo możemy jeszcze asekurować rękami i bujamy się w przód-tył czy na boki. Absolutnie [...]

to ogolnie dales sie podejsc jak dziecko.wejscie w nogi w judo nie czesto kiedy wychodza i zalozenia tzn."rzutu poswiecenia" tez graniczy z cudem. mowie tu o 2 judokach ktorzy sa na podobnym poziomie. pozdrawiam Bongo

jesli walczyłeś wg reguł judo, to jak złapiesz go za noge, a on padnie na plecy robiąc rzut poświęcenia to właśnie wygrałeś. I nie ważne że cię rzuci. To ty trzymałeś za nogę a on upadł na plecy. Ippon dla ciebie. Poza tym sa specjaliści, którzy tak wskakują z np. yoko-tomoe-nage, że zupełnie znikają z pola widzenia, orientujesz się jak juz [...]

widze, ze nie podoba sie jak ktos ma inne zdanie (ktore notabene nabywal cwiczac capoeire w brazylii, m.in w salvadorze w bahia - to jako kontra na tego madrale). opisalem ci jak wygladaly turnieje, wiadomosci te mam z pierwszej reki bo od obecnych mistrzow, ktorzy w nich wystepowali. to co opisalas czyli obalenia to owszem sa i temu nie przecze. [...]

[...] września moim jedynym priorytetem jest masa - zamierzam zrezygnować z wszelkich treningów aeorobowych - i wtedy pogadamy. Aha - do tej pory moim priorytetem była siła i szybkość. Moje wyniki: wyciskanie - 110kg, przysiad - 140kg, m.c. - 130kg (robie od niedawna). Myśle, że jak na stosunek waga/wzrost i na naturalny trening, to są całkiem niezłe.